隠すメイクにサヨナラ！鏡を見て嬉しくなる美肌を手に入れよう♡
最短最速で美肌を手に入れるためには、絶対「デトックスして、自分のお肌に合うスキンケアをする事です」
美容サロン経営15年以上多くのお客様のお肌をサポートさせて頂いています
このブログでは
ファスティング(断食)
肌荒れ、頭皮湿疹
など、お悩み解決に役立つ情報について書いています
良かったら見て下さいね
こんばんは！
私がサポートさせて頂いているファスティングは
必要な栄養素を摂りながら行うので
空腹の少ないファスティングなのですが
そのファスティングの大きなポイントが
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血糖値のコントロールです。
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今日はその血糖値に大きく影響があるミネラルについて書いていきますね。
血糖値とは
血糖値（けっとうち）とは、血（ち）の中に含まれる砂糖の量を表す数字のことです。
砂糖（ブドウ糖）は、私達の体が動くためのエネルギーになります。
ご飯やパン、おかしを食べると血糖値が上がり、運動したり時間が経つと下がります。
人は血糖値が下がった時に「お腹が減った～」となりますよね。
で、食べ物を欲するのですが、血糖値の上がり下がりが激しいと手っ取り早く身体は血糖値を上げたくなり
甘いものに手が伸びてしまいます
なので、あまり血糖値を急に上げたり急に下げたりせずに血糖値を穏やかに保った方が良いとされています
血糖値とミネラルの関係
一言で「ミネラル」といっても本当に沢山のミネラルがあります。
なんとなく身体に「ミネラル」が必要な事を知っている人は多いと思うのですが
改めて「ミネラル」って何？って思いませんか（笑）？
生命活動に欠かせないミネラルですが実に多種類、実に様々な働きをします。
その中でも、今日は血糖値に絞り8つのミネラルを紹介しますね
まず、①マグネシウム
- インスリン感受性を改善する効果があります
- ナッツ類、全粒穀物、緑葉野菜などに含まれています。
次に、②クロム
- インスリン作用を補助します
- ブロッコリー、全粒穀物、ナッツ、肉類などに含まれています。
③亜鉛
- インスリンの合成・分泌を促進
- 牡蛎、肉類、豆類などに含まれています。
④カルシウム
- インスリン分泌をサポート
- 乳製品、魚介類、緑葉野菜に含まれています。
⑤カリウム
- 細胞のインスリン反応性を向上
- バナナ、アボガド、さつま芋に含まれています。
⑥セレン
- 酸化ストレス軽減、インスリン感受性の向上
- ナッツ、魚介類、全粒穀物などに含まれています。
⑦マンガン
- 酵素活性を通じ糖代謝を助ける
- ナッツ、全粒穀物、緑葉野菜などに含まれています。
⑧バナジウム
- インスリン作用で血糖降下効果が期待できます
- 魚介類、全粒穀物、黒胡椒
現代人はミネラル不足
皆さんミネラル足りていますか？
足りているかどうか普通はわからないですよね？（笑）
実は、現代の食品は栄養価が低く、なかなかミネラルを補えないのが現状だそうです
引用：健康食品のインシップ
私は、食事のあと眠くなったり、頭がさえない時にミネラルのサプリを飲むと、眠気が覚め、頭がすっきりします(私は食品でミネラルを補うのは難しいと感じているので)
その時にミネラル不足を感じます。(食事はバランスよく食べている方なので)
✅甘いものがやめられない
✅食後眠くなる
✅歯ぎしりをする
✅手に汗をかきやすい
✅間食しないと集中力が持たない
↑これら一つでも当てはまる方は「ミネラル不足」を疑ってみてください。
バランスよくミネラルが摂れるおすすめサプリ
アルソアのミネラルプラス！これ本当に優秀です♡
含有量がしっかり入っていて、ちゃんと吸収されるので、上の不調は手に取るように改善するのが分かりますよ♡
ぜひお試しあれ♡
最後に、過去の私をご紹介⇩
湿疹で自信が持てず誰とも会いたくなかった頃です
黒さに磨きがかかっていた頃もあり
肌を圧迫する感じの日焼け止めが嫌いだったので、日焼け止めをつけていませんでした。
それでも、現在44歳。以前よりお肌が明るくなりました
なぜかというと・・・
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デトックスをしながら
お肌に合わせたスキンケアを続けたから。
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↓こんな方は無料カウンセリングへお越しくださいね^^
透明感ある素肌を手に入れたい方
肌荒れ、頭皮湿疹を治したい方
デトックスしたい方
肌質改善を本気でしたい方
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